Navigation Innehåll Aktiviteter i Österrike

Att hitta ”flytet”

Stavgång och löpning är inte bara nyttig uthållighetsträning. I Österrike är nöjet dubbelt. Där sker konditionsträningen i frisk luft och motionären omges av orörd natur.

Familjevandring i Montafon © Montafon Tourismus

Jag rör mig, alltså finns jag. Vi människor har klart definierade naturliga kroppsliga funktioner som bestämt vårt sätt att röra oss: genom gång och löpning. Men med massutbredningen av bilen som fortskaffningsmedel och genom att våra arbeten gått mot mer stillasittande skrivbordsarbete, tillsammans med faktumet att en stor del av vår fritid spenderas framför TV och datorn, har gjort oss människor till sittande varelser. Det har resulterat i ett rörelseunderskott, men även i stress och att vi äter felaktigt. Följderna av detta är ofta hjärt-och-kärlsjukdomar.

Den tyske läkaren Ernst van Aaken ordinerade sina patienter löpning som medicin redan på femtiotalet. Löpning stärker uthålligheten och tränar andning och hjärtat. En nackdel finns dock: knä- och fotlederna belastas hårt. Uppvärmning och stretching liksom optimalt anpassad löparskor är helt nödvändigt, för att undvika skador.

Ännu lite sundare är stavgång. Sporten kallas i Österrike Nordic Walking. Denna trendsport har etablerat sig starkt trots att den först uppstod på sent nittiotal. Segertåget började i Finland, där stavgång uppfanns som sommarträning för längdskidåkare. Jämfört med löpning förbränns visserligen mindre energi vid stavgång, men hela kroppen tas i anspråk och knälederna skonas. Stavgång är en fritidssport som utan betänkligheter lämpar sig även för otränade personer. Emellertid krävs rätt teknik för att få perfekt svängning i kroppen.

I Österrikes varierande natur finns härliga vandringsleder, varav många ägnar sig väl för stavgång eller löpning. Under senare år har många leder anlagts som är speciellt avsedda för uthållighetsmotionärers krav.  Vandringsleder går att välja efter egna preferenser och kondition: flackmark, mjuka kullar eller kraftigare höjder. För den som tycker om höjdskillnader finns de perfekta förutsättningarna på åtta olika vandringsleder med varierande längd (1,5 till 42 kilometer) i Dachsteinregionen i Ramsau.

Betydligt flackare är Mühlviertel i Oberösterreich. Där finns en stavgångsarena i Braunberg. Enligt mottot ”att återuppväcka det enkla och okonstlade till livet” har de som målsättning att ge gästerna möjlighet att skapa ett nytt kroppsmedvetande. Centralt i utbudet står stavgång som kompletteras med Nordic Cruising (en blandform mellan klassisk längdåkning och stavgång) och med meditativa träningsformer som Tai Chi och Qi Gong. Kropp och själ förstås som en enhet, vilket även bevisas av vandringsturer i månsken, barfotavandringar eller power-energiövningar.

Med temat ”upplev medvetet” och de senaste sportfysiologiska metoderna vänder sig hälsoparadiset Xundheitswelt i Waldviertel till stressade stadsbor. På de tre filialerna i Moorbad Harbach, Weitra och Groß Gerungs går det att få motion och livsgnista under sköna former. 29 spår med sammanlagt 180 kilometer inbjuder till löpning och stavgång. Nybörjare börjar på de mer flacka områdena, men det finns också leder för mer avancerade.
I området runt Gail-, Gitsch-, Lesachtal, Weissensee, Nassfeld, Hermagor och Pressegger See är ”sund motion” ledtemat. Både aktiv-motion-parken vid Weissensee och Nordic.Fitness.Sports.Park i Hermagor, vid Pressegger See flirtar med hängivna joggare och fotvandrare. På båda orter erbjuds omväxlande parcourbanor i orörd natur.

I lilla Burgenland är utbudet särskilt högt. ”Lauf- und Walking-Arena Bad Tatzmannsdorf” erbjuder särskilt mångfacetterade leder, till vilka även närliggande kommuner som Bernstein, Oberwart och Pinkafeld anslutit sig. 138 kilometer löpspår och 280 kilometer vandrings- och stavgångsleder står här till förfogande. Här finns också specialleder för barfotalöpning. En 4 kilometer kort, men väldigt vacker löpsträcka sträcker sig längs vingårdarna i Podersdorf am Neusiedlersee.

I motsats till stavgångare som trivs i lugn marsch, uppskattar många löpare den mer tävlingsinriktade karaktären på deras disciplin. Vare sig det gäller att springa på tid för att slå personbästa eller om det handlar om att tävla mot andra: Österrike erbjuder en mängd evenemang hela året – från kortare sträckor till marathon. Under våren äger Vienna City Marathon traditionsenligt rum.