La marche nordique est tout à la fois un entraînement efficace de mise en forme, un brûleur de calories et une bonne prévoyance santé : l’ostéoporose, l’hypertension et les problèmes de dos ne sont que quelques exemples des troubles que l’on peut ainsi soulager en douceur et en toute sécurité. Et la seule chose dont on a besoin, ce sont des bâtons spécialement conçus à cet effet.
Pour en savoir plus sur cette nouvelle tendance bénéfique pour la santé : www.nordicwalking.at

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Carinthie

Parcours dans la Nock’n
La Nock’n est idéale pour marcher : l’ensemble du parcours s’inscrit dans le paysage du parc national Nockberge, à environ 2000 m d’altitude. A cette altitude, l’organisme tire le meilleur profit de l’activité sportive. A la station de montagne de la remontée du parc national à Brunnach, une équipe d’experts attend le visiteur pour tester gratuitement la forme physique du marcheur, lui expliquer la technique et lui conseiller les itinéraires qui lui conviennent le mieux. On peut également louer des bâtons et un cardiofréquencemètre. Il y a trois parcours au choix : un trajet en douceur pour débutants, un trajet un peu plus exigeant pour marcheurs chevronnés et un master-trail difficile pour les cracks.
Renseignements complémentaires : www.VondenPistenindieThermen.com

Nordic.Fitness.Sports.Park au bord du Weissensee
Randonnées santé dans le « terrain de jeux de la nature » – l’exercice dans un climat curatif. Enchâssé dans les Gailtaler Alpen s’étend directement depuis les rives du lac un paysage de montagne d’exploitation intacte, avec ses alpages et ses chalets. Un terrain idéal pour une mise en scène de la nature comme « parc d’exercice » proposant, par l’étroite combinaison du lac et de la montagne, une expérience touristique unique en son genre. On y trouve des itinéraires en forêt et au bord du lac au nord comme au sud.
Renseignements complémentaires : www.naturarena.com

Nordic walking en Carinthie

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Haute-Autriche

Nordic.Fitness.Park Geboltskirchen
Le premier parc du genre en Haute-Autriche vient compléter le concept de sentiers naturels et d’itinéraires de randonnée de l’espace vitalité du Hausruck ; il s’inscrit idéalement dans la région de Geboltskirchen et la structure de charme de son paysage. Les parcours à travers les superbes vieilles forêt mixtes du Hausruck stimulent tous les sens et invitent ainsi à prendre de l’exercice en plein air. Au total, le parc propose quatre itinéraires sous licence, de 2,7 à 17,1 kilomètres de long. Ils ont tous le même point de départ, de sorte que vous pourrez choisir le trajet en fonction de votre forme du moment.
Renseignements complémentaires : www.vitalwelt.at, www.wandern.at

Nordic.Fitness.Park Böhmerwald
Le 1er Centre de compétence Nordic Fitness d'Autriche propose 4 parcours de marche nordique - dont trois directement à Schöneben avec le Loipenhaus comme point de départ, et un au départ d’Ulrichsberg (depuis le parking directement à côté du collège) :
- parcours 1 Wilderersteig 2,7 km – degré de difficulté : plutôt aisé ;
- parcours 2 : Mühltal 5,2 km - degré de difficulté : aisé ;
- parcours 3 : Moldaublick 5,5 km – degré de difficulté : aisé ;
- parcours 4 : Böhmerwald 8,0 km – degré de difficulté : moyen.
Au milieu du parcours, vous trouverez des indications sur des exercices d’étirement et de renforcement musculaire.
Renseignements complémentaires : www.wandern.at, www.boehmerwald.at

Walking Arena du Braunberg
A la Walking Arena sur le Braunberg, vous êtes à la bonne adresse ! Au programme, des offres distrayantes telles que la marche pieds nus ou à la pleine lune, le cross-walk à l'écart des chemins, la marche panoramique pour savourer les plus belles vues, et bien plus encore. Le parcours de renforcement musculaire pose de réels défis. Pour votre programme individuel de marche, vous trouverez des parcours de 6 à 11,9 kilomètres de long.
Renseignements complémentaires : www.walkingarena.com, www.wandern.at

La formule magique du Mühlviertel
Randonnée, marche nordique et bien-être - telle est la formule magique du Mühlviertel pour vous mettre en forme et vous détendre. De nombreux itinéraires de randonnée et sentiers à thème vous entraînent à la découverte des merveilles du paysage et vous apprennent bien des choses sur la région. Ainsi, le « Bankerlsteig » à Helfenberg conduit à 30 bancs et sièges artistiques, le chemin des chakras (les chakras sont les centres d’énergie vitale de l'homme) à Eibenstein à des lieux de force bénéfiques.
Des forfaits intéressants invitent à essayer l’effet bienfaisant de cette formule magique.
www.muehlviertel.at

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Burgenland

Lauf- und Walkingarena Bad Tatzmannsdorf
Le plaisir de la course, de la marche nordique et de la randonnée est associé ici au vaste éventail d’offres santé de Bad Tatzmannsdorf. Grâce au réseau d’itinéraires relié aux communes partenaires de Bernstein, Mariasdorf, Oberschützen, Oberwart, Pinkafeld et Stadtschlaining, il y a ici 418 km de parcours balisés et catégorisés pour ces trois sports.
Sur le site www.laufarena.at, les sportifs peuvent composer leurs itinéraires individuels à l’avance et les imprimer avec les cartes correspondantes.

Les parcours spéciaux de la Lauf- & Walkingarena sont particulièrement appréciés : il y a par exemple un « parcours finnois » de 500 m (piste naturelle ou avec revêtement spécial) permettant une marche ménageant particulièrement les articulations, ou le parcours sur gazon artificiel de 330 m de long. On propose en outre un parcours « Moon & Sun » de 1500 m de long. éclairé jusqu’à minuit. A cela viennent s’ajouter un parcours sur gazon naturel, une colline de course, deux parcours pour course d’orientation, un sentier santé, un parcours sensomoteur pieds nus et un parcours walking de test de 2 km. Autres atouts : un centre de diagnostic de performance avec élaboration de plans d’entraînement, des points de rencontre pour coureurs et marcheurs, des randonnées guidées et des tests de walking. Des forfaits et des séminaires, animés entre autres par le Dr Erwin Gollner, le professeur Hans Holdhaus ou Johannes Langer, viennent compléter l’offre de la Lauf- & Walkingarena Bad Tatzmannsdorf.
Renseignements complémentaires : www.laufarena.at

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Pays de Salzbourg

Walking sur le parcours Franz Klammer
Laisser le quotidien loin derrière soi. Respirer à fond. Poser un pied devant l’autre. Expirer. Faire corps avec la nature : c’est tout un réseau d’itinéraires que les marcheurs trouveront dans la Bewegungsarena Gastein, avec les localités de Bad Gastein, Bad Hofgastein et Dorfgastein. Onze itinéraires balisés proposent au vacancier sportif les plaisirs de la randonnée alpine sur une longueur totale de 121 km. Les degrés de difficulté divers des parcours mettent de la variété.
Des panneaux panoramiques dans les centres des localités de Bad Gastein, Bad Hofgastein et Dorfgastein donnent un aperçu d’ensemble des itinéraires et renseignent sur le degré de difficulté, le profil d’altitude et la désignation de chaque parcours. Les chemins sont bien balisés sur toute la longueur, avec des panneaux kilométriques et d’orientation à intervalles réguliers. Les parcours de la Bewegungsarena Gastein portent les noms prestigieux d'as autrichiens des sports d'hiver. Ainsi, les passionnés du walking peuvent s’élancer sur le parcours Franz Klammer à Bad Gastein, ou le parcours Uli Maier à Dorfgastein. Au fait : la Bewegungsarena Gastein est ouverte toute l’année.
Renseignements complémentaires : www.pauschalen.gastein.com

Nordic Walking Academy à Saalfelden
www.nordicacademy.at

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Styrie

Première Académie autrichienne de walking
Stubenbergsee
www.walking-akademie.at


Smiling Sports à Graz
Marcher en groupe est souvent plus amusant. Le programme Smiling Sports s’adresse à ceux qui souhaitent allier le divertissement et l’exercice physique en commun. Smiling Sports propose régulièrement des rencontres de marche nordique en deux groupes, à diverses dates et à divers endroits de Graz. Le programme comprend un encadrement compétent ainsi que des exercices d’étirement et de renforcement musculaire. Bâtons, cardiofréquencemètres et lampes frontales (en hiver) sont mis à disposition en cas de besoin.
Renseignements complémentaires : www.smiling-sports.at

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Tyrol

Courir pieds nus à Kufstein
A Kufstein, 19 itinéraires (y compris les trajets de liaison et parcours de course en montagne) avec 3 points de départ (Hechtsee, Fischergries, centre Kneipp) sont à la disposition des coureurs et des sportifs. Ils peuvent courir sur plus de 110 km à travers et autour de Kufstein. Qui désire se faire initier par un professionnel à l'art du walking peut se renseigner au stand de l’entraîneur de course et de walking Gerhard Lucke au centre Kneipp. Le sentier d’entraînement sensomoteur pour la course et la marche pieds nus contourne l’espace Kneipp dans la localité. Sable, écorce, herbe, granulés, galets et gravier alternent le long du chemin.
Renseignements complémentaires : www.kufstein.at

1er Parc autrichien de Nordic Fitness dans la Wildschönau
Sept parcours différents, de 2,4 à 10,3 km de long et de toutes catégories de difficulté, sont à la disposition des amateurs de marche nordique. Les parcours portent les noms de leurs sponsors : « Trail Sandbichler », « Trail Wildschönauer Bergbahnen » ou « Trail Columbia Sportswear ». Selon le parcours, on peut y pratiquer le nordic walking, le power walking, le nordic hill walking ou le nordic snow walking.

Tous les itinéraires constituent des circuits, et conduisent dans les plus beaux coins de la Wildschönau. On passe devant de superbes fermes et des chalets rustiques pour parvenir à des points de vue sublimes et à des sites intéressants tels que le musée du bois et le musée de l’agriculture de montagne. Le « Trail Sandbichler » longe en partie le sentier du recueillement consacré à Saint François, orné d’immenses sculptures en bronze de l’artiste Hubert Flörl de Wörgl.
www.nordicfitnesscenter.at

Nordic Fitness Park à Obergurgl
A Obergurgl-Hochgurgl, on trouve le « Nordic High Walking Trail » le plus élevé d’Europe, à plus de 2000 mètres d’altitude. Des forfaits tout compris de randonnée ou de marche nordique invitent à passer des « vacances de mise en forme » dans les Ötztaler Alpen.

Sur les parcours « Urweg-Trail » et « Zirbenwald Trail », on peut découvrir l’extraordinaire paysage naturel : le premier conduit d’Obergurgl au chalet Karlsruher Hütte, le deuxième (2,2 km) constitue un bon parcours d’exercice pour débutants dans un paysage de charme à proximité de la localité.
Des randonnées guidées de marche nordique avec des instructeurs qualifiés, ainsi que des forfaits spéciaux, complètent l’éventail.
Renseignements complémentaires

Nordic fitness au Tyrol oriental
Dix parcours de walking au pied des Dolomites de Lienz attendent les vacanciers avides d’exercice. Aux joies du sport s’ajoute le plaisir des yeux, avec le beau paysage naturel – particulièrement impressionnant sur le parcours d’altitude à environ 1800 m. Les itinéraires en un coup d’œil : les parcours « faciles » de 2,2 à 4 km de long au pied des Dolomites de Lienz, les itinéraires de moyenne difficulté de 5 à 6 km à une altitude d’environ 1000 à 1200 m, et les plus difficiles, de 11 à 13,6 km de long, à des altitudes diverses. Des panneaux panoramiques et un bon balisage permettent de pratiquer la marche même sans guide. On peut également louer sur place des bâtons de marche nordique et un cardiofréquencemètre.
Renseignements complémentaires : www.lienz-tourismus.at

Laufland Tirol
www.laufland.tirol.at/

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Vorarlberg

Un village pour les marcheurs
Le village romantique de Sibratsgfäll dans le Bregenzerwald se présente comme premier « village de la marche nordique » du Vorarlberg. Quatre moniteurs et monitrices de l’association « Kneipp aktiv » proposent un enseignement intensif de la marche nordique. Sibratsgfäll dispose pour ce sport de six itinéraires différents : l’éventail comprend des parcours faciles en terrain plat, moyens (terrain accidenté) ou difficiles (longs trajets avec montées et descentes plus escarpées) sur des itinéraires de randonnée balisés. Un panneau au point de départ au centre du village donne un aperçu d’ensemble, et un prospectus spécial renseigne sur le nordic walking. Au total, il y a à Sibratsgfäll environ 40 km de parcours balisés de marche nordique, dont la moitié environ est également praticable par temps de neige. Les restaurants de Sibratsgfäll proposent aux sportifs des menus vitalité appropriés.
Renseignements complémentaires : www.sibra.at/nordic