Nordic Walking - forma aktywnego wypoczynku

Aby uprawiać tę coraz popularniejszą dyscyplinę potrzebne są lekkie kijki (z reguły z aluminium i włókien węglowych) z regulacją wysokości i gumową końcówką lub wygiętą stopką, która zapewnia lepsze odpychanie. Najlepsze są buty typu adidasy ze wzmocnioną podeszwą i amortyzacją w pięcie lub lekkie buty trekkingowe, ponieważ właśnie na pięcie najpierw stawiamy stopę. Nordic walking jest odpowiedni dla każdego i łatwo się go nauczyć. Cały aparat ruchu jest aktywny i zarazem dzięki wykorzystaniu kijków w 60% odciążony. Nordic walking można uprawiać przy każdej pogodzi i o każdej porze roku. Idealny dla osób z nadwagą: przez godzinę spala się od 150 do 400 kalorii. NW wzmacnia układ krążenia i serce, obniża ciśnienie i poziom cholesterolu, pomaga w profilaktyce osteoporozy. Idealny jest trening 2-3 razy w tygodniu. W czasie NW jest zaangażowanych 90% dużych grup mięśniowych.