Alle kender den ubeskrivelige følelse, der opstår efter at have dyrket udendørs sport. Netop denne følelse vil du opleve efter en tur på langrend. Det er nemlig den perfekte kombination af træning og naturoplevelser. Og samtidig er det sjovt og en af de sundeste sportsgrene, der findes. Derfor er der i øjeblikket stor fremgang inden for langrend - særligt i Østrig.
To muligheder:
Du er en vinder, så snart du har spændt dine langrendsski på og glider gennem naturen! Det er rart, at der er valg i livet, hvor ingen muligheder er forkerte.
De to grundlæggende former for langrend, skating og klassisk langrend, er nemlig begge lige sunde for musklerne og dit hjertekarsystem. Har du allerede erfaring inden for vintersport, kan du med fordel starte med skating. Har du ingen erfaring med lignende sportsgrene, anbefales du at starte med den klassiske teknik.
Den mest tydelige forskel på de to typer langrend er sporets udseende: I den klassiske langredsdisciplin finder du to præparerede, parallelle spor på løjpen, der fører dig mere, end løjperne til skating gør. Dette spor minimerer risikoen for fald og guider også begyndere sikkert fra startpunktet til slutpunktet. Vær opmærksom på at vælge et spor, der svarer til dit aktuelle færdighedsniveau.
Bevægelserne i det såkaldte diagonale skridt i denne teknik er nemme at lære, da de ligner bevægelserne i normalt løb. Ifølge træningsteori er klassisk langrend en god sport, hvis du ønsker at forbedre din grundlæggende udholdenhed. Særligt fordi du kan løbe i relativt lang tid i et godt tempo.
En af fordelene ved klassisk langrend er, at du forbedrer din grundlæggende udholdenhed, da du bevæger dig i lang tid i et pulsområde, der er let at regulere.
I skating er der ingen præfabrikerede spor på løjpen, og derfor kaldes det også for "fri teknik". Til denne hurtigere og mere dynamiske variant af den langrend anbefales det at konsultere en skiinstruktør, som stille og roligt kan vise dig specifikke øvelser, der lærer dig teknikken. Timing er meget vigtigt her. Det rigtige tidspunkt at glide fremad og bruge stavene kræver øvelse og internalisering af teknikken. Men med tålmodighed og mod kommer selvtillid og en bedre teknik!
Har du et solidt teknisk grundlag, kan du presse dig selv til det yderste, hvilket vil garantere en yderst effektiv træning af hele kroppen.
Men du kan også få det bedste ud af det som ambitiøs amatørlangrendsløber. Det vigtigste er dog at finde en god blanding af sjov og motivation, når du prøver skating.
Vidste du, at langrend er lige så sjovt for børn som alpint skiløb? Her kan de også løbe rundt på deres små ski på sporene og bruge masser af energi.
Den klassiske langrendsstil anbefales som introduktion for børn, der skal lære denne disciplin: De mange østrigske langrendsskiskoler sørger for, at børnene har det sjovt på sporene med forhindringer eller spring og lærer teknikken på en legende måde. Først når de er trygge og i god form, kan de små prøve at stå på skating-teknikken.
Har du små børn, kan du derfor trygt tage dem med på langrendsferie. Det kan dog være en god ide at spæde til med aktiviteter som skøjteløb og kælkning for at skabe variation. Dermed sikrer du også, at børnene forbinder langrendsløjperne med ny motivation.
