アウトドア活動で幸せで健康になる5つの理由

例えば、生物自己保存機能（バイオフィリア）の仮説は、人間と自然の間の相互作用に関連しています。 スウェーデンの研究者ロジャー・ウルリッチは、1980年代に病院の窓から木の景色を眺めるだけで、患者がより迅速に回復できることを実証しました。 オーストリアの生物学者クレメンス・G・アーベイは、テルペンなどの植物からの信号と化合物が、私たちの免疫システムを刺激することを発見しました。 さらに、新鮮な空気の中での運動は、血圧を下げ、心臓と循環機能を強化し、呼吸を深めます。 米国の研究によると、定期的な森林浴はストレス、正確にはコルチゾールレベルを減らします。 日本とアメリカでは、森林浴は公式に認められた治療法になっています。

自然愛好家の多くは、より大きな人生の喜びを求めて、森や牧草地だけでなく、いわゆる「幸せの場所」と呼ばれる所を求めています。 そこは素晴らしい、不思議な、あるいは神秘的な場所であり、そこにいるとリラックスできて精神的な強さを引き出すことができます。 オーストリアのザルツカンマーグート地方だけでも、212のこの目的達成のための専用の「幸せの場所」があり、そこでちょっと立ち止まって電源を入れ、身体のバッテリーを充電することができます。 例えば、樹齢千年の菩提樹の木陰に座ってリラックスするのはどうですか？

実際のところ、誰もが少しは自分の幸せに責任があります。 美しいアルプバッハ渓谷でリラックスした散策や、アクティブなハイキング、レッヒヴェーク・トレイルのサイクリング、グロースグロックナーのマウンテンツアーへの挑戦など、屋外でアクティブに活動すると、セロトニンやドーパミンなどの心地が良くなるホルモンが放出されます。単独でもグループでも、この挑戦に成功した人は、活気に満ちて幸福感に浸ることができます。

この「サミット・ハピネス（幸せの頂点）」、または、気持ちの良い勇気と言われる状態は、長期間にわたって効果を発揮し続けることがよくあります。 デンマークの研究者であり、「幸福の専門家」であるマイク・ウィキングは、幸せな思い出が前向きな感情を呼び起こすことを発見しました。そして、その瞬間に関わる感覚が多ければ多いほど、より多くの記憶が後で蘇ります。 彼のアドバイスは…、特別な瞬間を注意深く吸収してください。そうすれば起こったずっと後になっても、状況を思い出す時に気分が良くなるでしょう。ウィキングによれば、記憶は私たちを形作り、私たちを結びつけるものであるため、素晴らしい経験を認識して、祝うことが重要であるのはそのためです。