Zoeken
    • Bischofmütze
      media_content.tooltip.skipped

    Wandelen, fietsen, lopen - Geluk en bewegen in de natuur

    Bewegen in de natuur maakt ons serener, gezonder en gelukkiger. De natuur heeft een kalmerend effect, de bloedsomloop wordt gestimuleerd en de geest wordt bevrijd. Onderzoekers zijn er zeker van dat sporten in de natuur ons een gelukskick geeft.

    Walking in Austria at Almsee / Almsee
    media_content.tooltip.skipped

    Veel dichters, filosofen, theologen en psychologen houden zich al eeuwen bezig met vragen over geluk. Is het gewoon een kwestie van geluk? Hebben we ons geluk in eigen hand? En: wat is geluk eigenlijk?

    Geluk hangt van veel factoren af, maar voor veel deskundigen staat één ding vast: lichaamsbeweging in de natuur helpt ons om meer ontspannen, gezonder en ook gelukkiger te zijn. Er zijn tientallen boeken over dit onderwerp: "Von Glück des Wanderns - Eine philosophische Wegbegleitung" (Albert Kitzler), "Das neue Wandern: Unterwegs auf der Suche nach dem Glück" (Manuel Andrack) of "Der Biophilia-Effekt: Heilung aus dem Wald" (Clemens G. Arvay) zijn slechts enkele van de vele titels.

    hiking in forest near lake Hallstatt
    media_content.tooltip.skipped

    Het bos: een boost voor ons immuunsysteem

    Het biofilie-idee verwijst bijvoorbeeld naar de wisselwerking tussen mens en natuur. Al in de jaren tachtig toonde de Zweedse onderzoeker Roger Ulrich aan dat patiënten sneller herstellen als ze alleen al uit het raam van een ziekenhuis naar een boom kijken. De Oostenrijkse bioloog Clemens G. Arvay ontdekte dat de signalen en natuurlijke stoffen van planten, zoals terpenen, ons immuunsysteem stimuleren. Bovendien verlaagt lichaamsbeweging in de frisse lucht de bloeddruk, versterkt het hart en de bloedsomloop en zorgt voor een diepere ademhaling. Volgens een Amerikaans onderzoek verlaagt regelmatig baden in de bossen het stressniveau, meer bepaald het cortisolniveau. In Japan en de VS is baden in het bos nu een door de staat goedgekeurde vorm van therapie. 

    Op zoek naar meer levensvreugde zoeken veel natuurliefhebbers niet alleen bossen en weiden op, maar specifiek zogenaamde geluksplekken. Dit zijn bijzonder dromerige, magische of zelfs mystieke plaatsen waar je je ziel kunt laten bungelen en mentale kracht kunt putten. Alleen al in het Oostenrijkse Salzkammergut zijn er 212 geluksplekjes die uitnodigen om te pauzeren, te ontspannen en nieuwe energie op te doen. 

    Eigenlijk is iedereen - op zijn minst een beetje - architect van zijn eigen geluk: of het nu tijdens een ontspannende wandeling in het prachtige Alpbachtal is, tijdens een stevige wandeling of een fietstocht langs de Lech of tijdens een uitdagende bergtocht op de Großglockner - beweging in de natuur maakt geluksboodschappers zoals serotonine en dopamine vrij. Wie alleen of in groepsverband angsten overwint, zorgeloze avonturen beleeft, uitdagingen aangaat en ze met succes aangaat, voelt zich geïnspireerd en gelukkig.

    Langdurige geluksgevoel

    Dit topgeluk of "moed-voelt-goed" geluk heeft vaak een langdurig effect. De Deense onderzoeker Meik Wiking ontdekte dat goede herinneringen positieve gevoelens opwekken. Hoe meer zintuigen worden aangesproken op het moment zelf, hoe levendiger het oproepen van de herinnering later zal zijn. Zijn advies: neem bijzondere indrukken aandachtig in je op. Dan voelt men zich - als men zich de situatie weer voor de geest haalt - zelfs lang daarna beter. Daarom is het belangrijk om mooie belevenissen en ervaringen te erkennen en te vieren. Want herinneringen zijn de lijm die ons vormt en bijeenhoudt, benadrukt de wetenschapper in zijn studie. 

    Helder hoofd, goed humeur

    Happy time for the family during summer vacation in Flachau

    Of het nu door de kracht van herinneringen of gelukshormonen komt - beweging in de frisse lucht is een fontein van gezondheid voor lichaam en geest en maakt je gewoon "gelukkig". Wandelaars die al enkele uren of zelfs dagen door sappige weiden en dichte bossen, door brede valleien en over lieflijke alpenweiden op hoge of minder hoge bergen hebben gelopen, merken dat ze met elke meter hoogte, elke kilometer, meer afstand van het leven van alledag krijgen.

    media_content.tooltip.skipped
    • Paragliden in Oostenrijk
      media_content.tooltip.skipped

      De mentale draaimolen verliest aan kracht en draait rustiger.

    • Anne-Sophie loves taking pictures in nature
      media_content.tooltip.skipped

      Problemen lijkt plots veel kleiner.

    • Urlaub kopfüber
      media_content.tooltip.skipped

      In je hoofd is er plots ruimte - ook voor nieuwe ideeën.

    • Ontdek je wanderlust in de bergen
      media_content.tooltip.skipped

      En: het goed humeur stijgt.

    The journalist Claudia Steiner

    _

    media_content.tooltip.skipped

    Claudia Steiner

    Claudia Steiner is een freelance journaliste. Zij groeide op in München en keerde na stations in Bamberg, Keulen, Düsseldorf, Hamburg en Istanbul - ook vanwege de nabijheid van de bergen - terug naar München. 

    media_content.tooltip.skipped