Zoeken
    • Bivak aan de Millstätter See
      media_content.tooltip.skipped

    Tips voor een goede nachtrust

    Goede nachtrust is belangrijk voor ons functioneren. Wat doe je wanneer je lastig in slaap valt? Een slaaptherapeut geeft tips. Lees ook over het dromen op aparte slaapplaatsen zoals tussen de bomen of in een vogelhuis. En wat is eigenlijk een slaapsommelier?

    media_content.tooltip.skipped

    Goed slapen – het natuurlijkste op aarde of hogere kunst?

    Slapen is een noodzaak voor de mens. Iets wat automatisch lukt, zou je denken. Beroepsmedici onderscheiden echter wel 100 verschillende slaapstoornissen. Wat is er met ons mensen gebeurd dat we soms medische hulp nodig hebben om te kunnen slapen? 'Slapen zou de natuurlijkste zaak van de wereld zijn als we ons aan enkele “basisslaapregels” zouden houden', zegt Dr. Michael Saletu, slaapspecialist uit Wenen/Graz. 'Wie niet over slaap nadenkt en volgens zijn biologische klok leeft, naar bed gaat als het donker is en opstaat als de zon opkomt, en daarnaast ook genoeg beweegt, heeft geen problemen met slapen.' Als grootste vijand van de slaap ziet de neuroloog de rusteloosheid van onze non-stop-24-uursmaatschappij: 'Mensen zijn niet meer gewend om gas terug te nemen, hebben moeite om weg te komen uit de drukte van alledag. Er is te veel kunstlicht en we zien vaak te weinig zon.' Dit zijn zaken die ons allemaal bekend voorkomen en op de lange duur tot slapeloosheid of ontregeling van onze biologische klok kunnen leiden.

    "Het bos is een bron van kracht. Een avondwandeling in de natuur bevordert een goede nachtrust."

    Priv.Doz.Dr. Michael Saletu, Neurologe und Schlaftherapeut, Wien
    media_content.tooltip.skipped
    Prof. Dr. Michael Saletu, slaapspecialist en neuroloog

    Welterusten ... Hotels met bijzonder slaapcomfort

    Slapen is de nieuwe manier van leven. Een Oostenrijks onderzoek laat zien dat van 3.000 ondervraagde gasten 98 procent veel waarde hecht aan een goed hotelbed. Gastgevers houden daarom allang rekening met de behoeften voor een goede slaap, met bijvoorbeeld keuze uit verschillende soorten kussens of dekens.

    •                 Balkon
      media_content.tooltip.skipped

      Tips van de slaap-sommelier Tips van de slaap-sommelier

      Van eerste-hulp-bij-slapen-koffer tot slaaptips: in het Mountain Resort Gradonna in Kals aan de Großglockner staat een ongestoorde nachtrust voorop.

      Gradonna Mountain Resort
    •                 Sans Souci Vienna Superior Room
      media_content.tooltip.skipped

      Melk met honing, muziek en het perfecte kussen Melk met honing, muziek en het perfecte kussen

      Wenen in een imperialistische en hippe mix: hotel Sans Souci biedt keus uit verschillende soorten dekens, kussens en matrassen en meer ontspannends wat slaapbevorderend werkt.

      Boutique-Hotel Sans Souci
    •                 teddy bear
      media_content.tooltip.skipped

      Boxspringbedden in Steiermark Boxspringbedden in Steiermark

      Een hotel dat 'Schlafgut' heet, roept veel verwachtingen op wat slaapcomfort, favoriete slaaphouding en welbehagen betreft.

      Hotel Schlafgut
    •                 Dream Alive Lodge at Grosses Walsertal
      media_content.tooltip.skipped

      DreamAlive Lodge DreamAlive Lodge

      Een slaapervaring in de buitenlucht is voor veel mensen nog een wens. In het Große Walsertal in Vorarlberg blijft het niet bij een droom.

      Slapen onder de sterren
    •                 Die Freundschaft feiern, Bezau
      media_content.tooltip.skipped

      Hotel Post Bezau in Vorarlberg Hotel Post Bezau in Vorarlberg

      In de Sleeping Power hotels is slapen een totaalkunstwerk tussen hout, leer, vilt en met de hand geweven linnen uit het Bregezerwald.

      Hotel by Susanne Kaufmann
    •                 Ferienhaus
      media_content.tooltip.skipped

      In diepe slaap in het Weinstöckl In diepe slaap in het Weinstöckl

      In de designvakantiewoningen in Zuid-Steiermark voel je je helemaal in de wolken op de speciale luchtmatrassen.

      Pures Leben vakantiehuisjes
    •                 Mädelstag deluxe im Hotel Post, Bezau
      media_content.tooltip.skipped

      Ontspannen slapen in het hotel Ontspannen slapen in het hotel

      'Alles voor een herstellende slaap' is de belofte van de Power Sleeping hotels. Van de kamerinrichting en het slaapsysteem tot en met het materiaal en de bio-energetica.

      Power Sleeping Hotels
    Priv.Doz.Dr. Michael Saletu, Neurologe und Schlaftherapeut, Wien
    media_content.tooltip.skipped

    Slapen in waaktoestand

    Zou er ooit een ongestoorde slaap hebben bestaan? 'Al in de prehistorie sliep men in een waaktoestand', verklaart Saletu. 'Want er dreigde altijd gevaar'. Kunnen wij mensen deze voortdurende waakzaamheid überhaupt uitschakelen? Dat is niet zo gemakkelijk, vooral vrouwen lijken hier moeite mee te hebben. Wat zijn daarom de belangrijkste maatregelen om te komen tot een goede slaaphygiëne? Saletu wijst er steeds weer op dat het belangrijk is om 'ontspannen en onthaast, en vooral ook slaperig' naar bed te gaan.

    Deze buffer tegen de hectiek van alledag is volgens hem cruciaal om rust te vinden in de ware zin van het woord. 'Voor een goede slaap is ook het uitbannen van negatieve gedachten nodig: wie gaat nadenken over het slapen wordt geconfronteerd met slaapproblemen.' Dat klinkt logisch, maar het blijft lastig. Al schuilt er in de uitleg van de slaapspecialist een kern van waarheid die ons allemaal bekend voorkomt.

    "De meest natuurlijke maatregelen voor een goede nachtrust: slaperig, vertraagd en ontspannen naar bed gaan."

    Priv.Doz.Dr. Michael Saletu, Neurologe und Schlaftherapeut, Wien
    media_content.tooltip.skipped
    Prof. Dr. Michael Saletu, slaapspecialist en neuroloog
    • 'Veel mensen leggen zichzelf druk op om alleen in een perfect scenario goed te kunnen slapen. Dat is contraproductief. Waarom kunnen jongeren zo goed slapen, ongeacht waar of onder welke omstandigheden? Gewoon, omdat ze er niet over nadenken', zegt Saletu.

      Wat ben ik voor slaper?
      Het ultieme recept voor een goede slaap lijkt er dus niet te bestaan. 'Iedereen moet zijn eigen welzijnsscenario zelf uitdokteren. De een houdt van een koele ruimte en heeft absolute stilte nodig, de ander is gebaat bij stads- of natuurgeluiden, sommigen zijn dol op frisse lucht en anderen koesteren juist de warmte'.

      De enige formule die de arts toelaat is: alles wat je een gevoel van welbehagen, geborgenheid en ontspanning geeft, is goed.

    • Alles wat niet met slapen te maken heeft moet je eigenlijk uit je slaapkamer verbannen: van laptop, werk en televisie tot en met eten en alcohol.

      Tandenknarsen en schaapjes tellen
      Wat kan ons uit de slaap houden? Volgens Saletu is insomnie - slapeloosheid - de meest voorkomende niet-organische slaapstoornis. Daaronder vallen in- of doorslaapstoornissen of het gevoel niet uitgerust te zijn op ten minste 3 dagen per week gedurende minimaal 3 maanden. Insomnie is een van de zes hoofdgroepen die het slapen bemoeilijken. Daaronder rekent men ademhalingsstoornissen, hypersomnie (buitensporige slaperigheid), slapen op het verkeerde tijdstip, slaapwandelen en nachtelijke bewegingsstoornissen.

    • Creatief dromen
      Het is eigenlijk ongelofelijk dat onze hersens nooit stilstaan, zelfs ’s nachts niet. Tot slot van het gesprek met de slaapexpert stellen we een vraag over dromen: Zijn dromen een soort psychische wasmachine, waar alles wordt weggespoeld waar we mee zitten? Of is het eerder een toevallig raakpunt van synapsen? Michael Saletu: 'Dromen dienen ter verwerking van emoties, zonder de controle en censuur van het bewustzijn. Daarom kunnen wij zo creatief zijn tijdens de slaap, kunnen we opeens vliegen of een monster verslaan.' Conclusie: slaap lekker en denk er liever niet lang over na. Verheug je op je volgende vliegdroom!

    Slaap lekker! 5 originele overnachtingsmogelijkheden in Oostenrijk

    •                         Steirereck at the Pogusch in Turnau in Styria
      media_content.tooltip.skipped

      Luxehut Steirereck

      Bij de Pogusch in Steiermark slaap je op 1.100 meter hoogte in een 'vogelhuis'. Maak je geen zorgen: de inrichting is beestachtig gezellig.
      Slapen in een vogelhuisje
    •                         The Ramenai - the Bohemian Forest village in Ulrichsberg in Upper Austria
      media_content.tooltip.skipped

      Boombed Ramernai in het Boheemse Woud

      'Waar heb je geslapen?' – 'In het topje van de boom.' Echt waar: hoog in de boom heb je een zwevend bed plus lounge.
      Slapen in een boomhut
    •                         Baumhotel Kopfing
      media_content.tooltip.skipped

      Slapen in een boombed

      Boomhotel Kopfing - Overnachten in een boomhuis, daar droom je als kind van. In het Boomhotel in Oberösterreich maak je je droom waar.
      Dromen in de bomen

    "Je kunt ook te veel nadenken over het slapen. Waarom jongeren zo goed kunnen slapen? Omdat ze er gewoon niet over nadenken." 

    Priv.Doz.Dr. Michael Saletu, Neurologe und Schlaftherapeut, Wien
    media_content.tooltip.skipped
    Prof. Dr. Michael Saletu, slaapspecialist en neuroloog
    •                         OCHYS forest huts with glass roof in Kreuzstetten in Lower Austria
      media_content.tooltip.skipped

      Boshutten met glazen dak

      In de eenvoudige boshutten in Niederösterreich kun je ‘s avonds door het glazen dak de sterren bewonderen en overdag genieten van de boomtoppen.
      Onder de sterren
    •                         Bivak onder de sterren
      media_content.tooltip.skipped

      Tijd voor twee: BIWAK aan de Millstätter See

      In aanraking met sterren, het meer en de bergen, midden in de natuur van Karinthië. Heel romantisch!
      Bivakkeren onder de sterren
    AlpenParks Hotels & Residences
    media_content.tooltip.skipped

    Te gast in vreemde bedden

    Wat doet een slaapsommelier precies?

    Wie aan Oost-Tirol denkt, ziet bergen voor zich: een aaneenschakeling van imposante drieduizenders. Sinds een tijdje doet Oost-Tirol ook op een andere manier van zich spreken. In de houten chalets en de suites van het Gradonna Mountain Resort heeft het slapen een extra dimensie gekregen en zijn er gediplomeerde 'slaapsommeliers' aanwezig.

    Hier kun je onder begeleiding jouw nachtrust in detail voorbereiden. Niets wordt aan het toeval overgelaten: je kunt kiezen uit verschillende soorten dekens en kussens, matrassen met uiteenlopende soorten vulling en zelfs geurtjes die slaap opwekken. Ter bevordering van een goede slaap krijg je verder tips zoals de welbekende melk met honing, het 'juiste' leesvoer voor het slapengaan, muziekadvies en ontspanningsoefeningen. Een andere tip: gewoon zo lang mogelijk genieten van het in beweging zijn in de frisse lucht en in de natuur, zodat je ’s avonds moe en tevreden je bed inrolt.

    "’s Morgens vroeg in beweging komen, het liefst in de zon, en ’s avonds het blauwe licht van de computer en mobiele telefoon vermijden, dat zijn de beste methodes om de biologische klok gelijk te laten lopen."

    Priv.Doz.Dr. Michael Saletu, Neurologe und Schlaftherapeut, Wien
    media_content.tooltip.skipped
    Prof. Dr. Michael Saletu, slaapspecialist en neuroloog

    5 donkere plekken voor een hemelse slaap

    Ons slaap-waakritme wordt hoofdzakelijk gereguleerd door licht. Zodra het donker is produceert het lichaam melatonine, een hormoon dat moe maakt. Duisternis is daarom bepalend voor een goede slaap. Op deze 5 plekken is het ’s nachts heel donker:

    •                 Starry sky in Gesäuse National Park in Styria
      media_content.tooltip.skipped

      Donkere plekken in natuurparken Donkere plekken in natuurparken

      Gesaeuse in Steiermark
    •                 Summer in the Lungau region / Salzburger Lungau
      media_content.tooltip.skipped

      Donkere plekken in SalzburgerLand Donkere plekken in SalzburgerLand

      Lungau
    •                 Sternenpark Attersee-Traunsee, view of Weissenbach
      media_content.tooltip.skipped

      Het donkere sterrenpark van Oberösterreich Het donkere sterrenpark van Oberösterreich

      Natuurpark Attersee-Traunsee
    • Donkere krachtplekken Donkere krachtplekken

      Filzmoos
    •                 Sportgastein in de zomer
      media_content.tooltip.skipped

    Dit vind je misschien ook interessant

    •                         hiking in forest near lake Hallstatt
      media_content.tooltip.skipped

      Het bos verkwikt de zintuigen

      Het bos vertraagt en heeft een kalmerend effect. Een wandeling tussen bomen, mos, varens en kruiden verkwikt onze geest.
      Meer lezen
    •                         Alpencamping Nenzing
      media_content.tooltip.skipped

      Glamping: luxe kamperen in Oostenrijk

      Veel campings in Oostenrijk bieden tegenwoordig de faciliteiten en het comfort van een hotel. Glamping noemen we dat, oftewel 'glamorous camping'. Beleef het echte camping gevoel maar dan met een vleugje luxe.
      Meer informatie
    •                         Nationalpark Hohe Tauern - Krimmler Wasserfälle / Nationalpark Hohe Tauern
      media_content.tooltip.skipped

      Het geheim van vallend water

      Het water van de Krimmler watervallen stort vanaf een hoogte van 380 meter de diepte in. Over nuttige aerosolen en het effect van de natuur op onze gezondheid.
      Meer lezen
    media_content.tooltip.skipped