Please choose Language or Country
or
Strona główna Magazynu

Biegać na nartach jak mistrz świata

Spotkanie z Bernhardem Gruberem, mistrzem kombinacji norweskiej, w Sportgastein
 

Autor: Martin Betz

Stopniowo odnajdujemy swój rytm. Kroki naprzemianstronne stają się bardziej sprężyste, śnieg w coraz krótszych odstępach odpada od kijków. Głęboko wdychamy klarowne, świeże powietrze górskie. Od stóp aż po czubki palców czujemy z wolna niezrównaną błogość. Biegi narciarskie są sportem całościowym, który aktywizuje nie tylko całe ciało, ale też mimochodem pozwala zapomnieć o troskach dnia codziennego. Na nartach typu all-round, które wypożyczyliśmy, poruszamy się dość pewnie także na stromiznach, łuski w strefie odbicia zapobiegają bowiem ślizganiu się.
 

Biegać na nartach jak mistrz świata

Nasze oczy koncentrują się jeszcze na czubkach wąskich listew, ślizgających się po śladach. Im płynniejsze jednak stają się nasze ruchy, tym bardziej otwiera się widok na wspaniałe otoczenie narciarskiej trasy biegowej. Krok po kroku zbliżamy się do areny trzytysięczników. Tutaj, w Sportgastein, nazywanym przez ludzi z doliny Gasteinertal Nassfeld (Mokre Pole), znajduje się chyba jedna z najpiękniejszych tras biegowych Austrii. Górne zakończenie doliny, należące już do Parku Narodowego Wysokich Taurów, jest spowite grubą, białą pokrywą śniegu. Dzięki położeniu na wysokości 1600 metrów utrzymuje się ona aż do późnej wiosny.

 

Trasa biegu narciarskiego

  • Jazda na nartach pod okiem ekspertów © Österreich Werbung / Martin Betz Jazda na nartach pod okiem ekspertów © Österreich Werbung / Martin Betz


 

Na tej samej ławce z mistrzem świata
 
Bernharda Grubera spotykamy nie tylko na trasie klasycznej, ale także na trasie, gdzie biega się techniką dowolną (łyżwową). Biegnie w szaleńczym tempie i z pewnością zrobiłby jeszcze trzy okrążenia, podczas gdy my zdołalibyśmy zrobić zaledwie jedno. Woli więc usiąść z nami na ławce na łące w Nassfeld i porozmawiać o biegach, sportach wyczynowych i regionie. Berni pochodzi z Gasteinertal. W 2015 roku jako pierwszy Austriak został mistrzem świata w konkursie indywidualnym kombinacji norweskiej. Cała dolina jest z niego niesłychanie dumna.
 
„Tutaj trasy biegowe wpisały się w górski pejzaż”.
 
Dla Berniego ta okolica, w której trenował już jako dziecko, nadal nie ma sobie równych. Tutaj bowiem, mówi Berni, „trasy biegowe praktycznie wpisały się w górski pejzaż”. Trenuje on tu codziennie również poza sezonem konkursowym. Położenie tras na wysokości ponad 1000 metrów nad poziomem morza wzmacnia jego kondycję, a poza tym ruch tutaj to prawdziwa kuracja odmładzająca.
 

Pożyteczne rady z pierwszej ręki

Langlauftipps von Bernhard Gruber © Österreich Werbung / Martin BetzLanglauftipps von Bernhard Gruber © Österreich Werbung / Martin Betz

Nie codziennie można uczyć się biegania od mistrza świata w kombinacji norweskiej, więc od razu zaczynamy ćwiczyć:
Trzeba stać na nartach pionowo, nie wolno pochylać się za bardzo ani do przodu, ani do tyłu. Trzymanie rąk i dłoni jak najbliżej ciała wzmacnia punkt ciężkości, co jest szczególnie ważne podczas zjazdów.
Aby uzyskać lepszą równowagę, należy podczas jazdy nieco podskakiwać obiema nogami, a podczas lądowania miękko amortyzować upadek albo najpierw pochylić się do przodu, a potem znów do tyłu, przykucnąć i znów wyprostować nogi.
Berni obserwuje nas przez jakiś czas, potem jednak odjeżdża krokiem łyżwowym i po chwili jest już tylko punkcikiem w pejzażu.
 
Spotykamy go ponownie na podejściu na trasę. Odprężony, gawędzi ze skandynawskimi fanami. Ci wiedzą, kogo mają przed sobą. W końcu kombinacja norweska nie jest już wyłączną domeną Skandynawów. Austriacy, którzy obecnie stanowią w tej konkurencji liczącą się siłę, zawdzięczają to między innymi przepięknym trasom wytyczonym w ich kraju.
 

  • Sprzęt: Sportowcy amatorzy wybierają szersze narty typu all-round z łuskami, które zapobiegają ślizganiu się. Sportowcy mający wysokie aspiracje wybierają narty do biegu dowolnego (łyżwowego). Buty powinny dobrze utrzymywać kostki i podbicie. Powinno się dobrze czuć pięty w butach.

     
  • Rozgrzewka: Odpowiednie ćwiczenia aktywizują mięśnie, które będą pracować podczas biegu. Należy rozciągać nogi, wymachiwać ramionami i zataczać kręgi miednicą.
     
  • Podbieg: Następuje krokiem jodełkowym. Szeroko rozstawione nogi, odbicie lewą nogą wykonujemy równocześnie z odbiciem prawą ręką. Ręce i dłonie należy trzymać jak najbliżej ciała, żeby wzmocnić jego punkt ciężkości.
     
  • Zjazd: Najistotniejsze jest, żeby but dobrze trzymał stopę. Należ przyjąć pochyloną postawę, kijki wyciągnąć do tyłu i stać prosto na nartach. Nie wolno stawać na kantach nart.
     
  • W warunkach oblodzonej nawierzchni: Bardzo ważne jest utrzymanie prostej pozycji. Jeśli punkt ciężkości ciała jest za bardzo wychylony do przodu, narty się ślizgają i tracą przyczepność, wskutek czego istnieje niebezpieczeństwo, że narciarz straci równowagę i upadnie. Ręce i dłonie należy trzymać jak najbliżej ciała.
     

Więcej artykułów?

Udostępnij

Biegać na nartach jak mistrz świata

Źródło zdjęć

Najważniejszym założeniem dwóch domen www.austria.info i www.austriatourism.com jest promocja Austrii jako celu turystycznego.