Sök
    • media_content.tooltip.skipped

    Österrike- ett eldorado för längdskidåkning

    Längdskidåkning i Österrike är en vacker naturupplevelse med kilometervis av leder på alla höjder. Det är enkelt att planera turer som passar just dina behov. Men längdåkning är också roligt och en av de hälsosammaste sporterna som finns. Inte konstigt att längdskidåkning har blivit så populärt - inte bara i Sverige, utan även i Österrike.

    9 anledningar till varför du ska testa längdåkning

    • Langlaufen in Niederthai
      media_content.tooltip.skipped
    • Cross-country skiing in the Ötztal
      media_content.tooltip.skipped
    • Langlauf im Nordic Park Saalfelden Leogang
      media_content.tooltip.skipped
    • Cross-country skiing Ramsau
      media_content.tooltip.skipped
    • cross-country skiing / Lake Achensee
      media_content.tooltip.skipped
    • Langlaufen in Hopgarten
      media_content.tooltip.skipped
    • Cross-country skiing Seefeld
      media_content.tooltip.skipped
    • Langlauf in Schladming Dachstein
      media_content.tooltip.skipped
    • After the well-deserved break, it's back to the cross-country ski run, Ramsau am Dachstein
      media_content.tooltip.skipped

    De bästa längdåkningsregionerna i Österrike

    • Seefeld i Tirol

      De 240 km långa längdspåren leder genom det magnifika landskapet i naturparken Karwendel, förbi mysiga alphyttor och Seefeld Olympic Centre, där nordiska sportproffs tränar.
      Seefeld i Tirol
    •                         Langlaufen in Saalfelden Leogang
      media_content.tooltip.skipped

      Saalfelden Leogang

      I Saalfelden Leogang finns många längdskidskolor och till och med en nöjespark där barnfamiljer kan lära sig att åka längdskidor på ett lekfullt sätt.
      Saalfelden Leogang
    •                         Cross-country skiing skating
      media_content.tooltip.skipped

      Schladming-Dachstein

      Världens längsta längdskidspår ligger på Dachstein-glaciärens soliga platå på 2 700 meters höjd. Solsken och fantastisk utsikt är garanterat här!
      Schladming-Dachstein
    •                         Cross-country skiing Lake Achensee
      media_content.tooltip.skipped

      Längdskidor i Achensee

      Ett varierat urval av milda, kuperade stigar längs Achensee och utmanande stigar mellan bergen Karwendel och Rofan garanterar sport och action i spektakulära naturlandskap. 
      Till regionen Achensee
    Verleih Langlauf
    media_content.tooltip.skipped

    Skejt eller klassisk längdskidåkning?

    Faktum är att de två grundläggande formerna av längdskidåkning, skejt och klassisk längdskidåkning, båda är lika hälsosamma för dina muskler och ditt kardiovaskulära system. Om du redan har erfarenhet av vintersporter kan du börja med skejt. Om du inte har någon erfarenhet av liknande sporter rekommenderas att du börjar med den klassiska tekniken.

    Klassisk längdskidåkning: en ren naturupplevelse

    Den tydligaste skillnaden mellan de två typerna av längdskidåkning är spårens utseende: i den klassiska längdskidåkningen finns det två preparerade, parallella spår i backen. Två spår minimerar risken för fallolyckor och leder nybörjare säkert från startpunkten till målpunkten. Se till att du väljer ett spår som motsvarar din nuvarande nivå.

    Rörelserna i den här tekniken är lätta att lära sig eftersom de liknar rörelserna vid normal löpning. Enligt träningsteorin är klassisk längdskidåkning en bra sport om du vill förbättra din grundläggande kondition. Särskilt eftersom du kan åka relativt länge i ett bra tempo.

    Till videon
    Cross-country skiing at Bad Ischl / Bad Ischl
    media_content.tooltip.skipped

    Skejt: ut ur komfortzonen

    När du skejtar finns det inga färdiga spår i backen, vilket är anledningen till att tekniken också kallas "fri teknik". För denna snabbare och mer dynamiska version av längdskidåkning rekommenderas att du tar hjälp av en skidlärare som i lugn och ro kan visa dig specifika övningar för att lära dig tekniken. Det krävs övning och rätt timing av tekniken för att hitta rätt ögonblick att glida framåt och använda stavarna. Men med tålamod och mod kommer självförtroende och en bättre teknik!

    Om du har en solid teknisk grund kan du pressa dig själv till det yttersta, vilket garanterar ett mycket effektivt träningspass för hela kroppen.

    Men du kan också göra det bästa av det som en ambitiös amatör som åker längdskidor. Det viktigaste är dock att hitta en bra blandning av skoj och motivation när du börjar träna skejt.

    Till videon
    Langlaufen
    media_content.tooltip.skipped

    Längdskidåkning med familjen

    Visste du att längdskidåkning är lika roligt för barn som alpin skidåkning?

    Den klassiska längdskidstilen rekommenderas som introduktion för barn som lär sig denna disciplin: de många österrikiska längdskidskolorna ser till att barnen har roligt i spåren med hinder eller hopp och lär sig tekniken på ett lekfullt sätt. Det är först när de är säkra och i god form som de bör prova på att skejta. 

    Så varför inte ta med barnen på längdåkning i Österrike? Passa på att variera med aktiviteter som skridskoåkning och rodel. Detta kommer sätta extra guldkant på längdsemestern.

    6 skäl till varför längdskidåkning är bra för hälsan

    1. Du tränar utomhus

    2. Alla kroppens muskler tränas

    3. Du upplever lyckokänslor vid träning

    4. Träning dämpar stress och kroppen fylls med ny energi.

    5. Längdskidåkning har en meditationseffekt

    6. Din kondition förbättras

    Vanliga frågor om längdskidåkning

    FAQ

    Var kan jag hyra utrustning för längdskidåkning?

    I Österrike finns det många längdskidskolor som erbjuder kurser och tillhandahåller den nödvändiga utrustningen. I österrikiska sportbutiker hittar du också längdskidor, stavar och skor.

    Måste jag betala avgifter för längdskidspåren?

    Många längdspår är gratis, men de välkända längdspåren, som preparerats med särskild omsorg, kostar mellan 5 och 13 euro. 

    Vilka muskler tränar jag när jag åker längdskidor?

    Längdskidåkning tränar hela kroppen. Genom att använda stavarna tränar du armmusklerna samt överkroppen och benen. Du förbättrar också din grundläggande uthållighet och balans. 

    Behöver jag erfarenhet av skidåkning?

    Personer som redan har åkt alpin skidåkning har i princip lättare att åka längdskidor eftersom deras balanssinne är bra, men med hjälp av en erfaren skidlärare kan vem som helst lära sig denna sport.

    Hur vältränad måste jag vara?

    I princip kan du åka längdskidor även om din uthållighet är mindre utvecklad, eftersom det är just med denna sport som du kan förbättra den. Håll ett öga på din egen hastighet och öka den långsamt. Om du redan älskar konditionssport som löpning kommer du att älska längdskidåkning!

    Hur ska jag klä mig för längdskidåkning?

    Inte för varmt! Det är bäst att klä sig som om du ska springa. Till exempel med en tunn sportjacka, långa träningsbyxor, ett tunt pannband eller en mössa och tunna handskar.

    Vilken teknik ska jag lära mig?

    Det rekommenderas i allmänhet att börja med den klassiska tekniken eftersom den är lättare att lära sig. När du väl har utvecklat en känsla för de smala spåren genom den klassiska längdskidåkningsstilen kan du prova skejt-tekniken! Om du älskar hastighet är skejt något för dig.

    media_content.tooltip.skipped