Hosszú távú túrázás
Ha többet szeretnél egy napnál

Egy hosszú távú túra felszerelési listája az adott túra és a személyes igények függvényében testre szabható. Az alábbi felszereléssel biztosra mehetsz:

• Hátizsák: 30-45 literes a menedékházban való éjszakázáshoz, 70 literes a sátras túrákhoz; vízálló védőhuzat

• Ruházat: alsónemű és túrazokni, funkcionális aláöltözet, pólók, polár- vagy pehelykabát, hosszú/rövid túranadrág, hardshell-/esőkabát és -nadrág, fejfedő, kesztyű, erős túrabakancs, váltócipő a hüttébe

• Felszerelés: túrabot, vizes palackok, uzsonnásdoboz, ülőpárna, szemeteszsák, adott esetben hágóvas és kamásli

• Higiénia: fogkefe, szappan, naptej, mikroszálas törölköző, zsebkendő

• Tájékozódás és technológia: térkép, túrakalauz, GPS vagy iránytű, fejlámpa, mobiltelefon, hordozható töltő

• Vészfelszerelés: elsősegélycsomag, bivakzsák, zsebkés, javítókészlet, vízhólyagtapasz

• Ellátmány: müzliszelet, magvak, aszalt gyümölcsök, tartós nasik

• A hüttéhez: hálózsák, hálóruházat, meleg zokni, füldugó

• Sátrazáshoz ezen felül: ultrakönnyű sátor, polifoam, hálózsák, gázfőző, evőeszköz

• Iratok: személyi igazolvány, egészségbiztosítási kártya, készpénz

A jó felkészülés növeli a sikeres és élvezetes hosszú távú túrázás esélyét. A legfontosabb tippek a hosszú távú túrázásra való felkészüléshez:

• Kezdj el időben edzeni: 2-6 hónappal előtte építsd fel az állóképességedet, az erőnlétedet és a mozgáskoordinációdat.

• Edzésterv: legyen benne heti rendszerességű állóképességi tréning, hosszabb túrák hétvégente, és pihenőnapok a regenerálódáshoz.

• Alapvető állóképesség: futás, kerékpározás vagy úszás; növeld a testmozgást a mindennapi életben.

• Lépésbiztonság: eddz egyenetlen terepen, iktass be mozgáskoordinációs gyakorlatokat.

• Átfogó testedzés: erősítsd a lábad, a törzsed és a felsőtested, pl. saját testsúlyos gyakorlatokkal.

• Edzés felszereléssel: túrázz hátizsákkal.

• Mentális felkészülés: olyan kihívást vállalj, amivel nem terheled túl magad.

• Teszteld a felszerelésedet: törd be a túrabakancsodat.

• Útvonal és logisztika: tervezd meg a szakaszokat, a szállást és az ellátást, állítsd össze a felszerelési listát.

• Reális elvárások: lassan kezdd, és fokozatosan növeld az intenzitást.

Az ausztriai hosszú távú túraútvonalak egyes szakaszai alkalmasak kisgyerekes családok számára. Három tipp a családbarát hosszú távú túraútvonalakhoz:

1. Iseltrail Virgentalban, Kelet-Tirol: 
   A Hohe Tauernben található hosszú távú túraútvonal kifejezetten családok számára lett kialakítva. A Venediger hegycsoporton keresztül vezet, és különböző magasságokban kínál túrákat. A 76 kilométeres útvonal 5 szakaszra oszlik.

2. Virgentaler Sonnseitenweg: 
   Háromnapos körút hüttéről hüttére, mormoták, zergék és kőszáli kecskék mellett. A kelet-tiroli Virgentalban található 43 kilométeres útvonal 4 szakaszra oszlik.

3. Tiroler Silberpfad:

   5 napi szakasz, 88 kilométer és rengeteg látnivaló – a Silberregion Karwendel mind a tizenkét települését és azok izgalmas bányásztörténelmét felfedező hosszú távú túraútvonal. A jól karbantartott ösvények többnyire nem támasztanak magas technikai követelményeket, bár a jó erőnlét nem árt.