Narciarstwo biegowe w Austrii
Introduction
Sporty wytrzymałościowe umożliwiają obcowanie z naturą
Tysiące kryształków lodu błyszczy na ogromnej powierzchni śniegu, a każdy oddech wyczarowuje małe chmury pary w powietrzu. Myśli stają się tak krystaliczne i spokojne jak zimowe powietrze, którym oddychasz pełną piersią. Jedynymi dźwiękami są skrzypiący śnieg pod nartami i szeleszczący w koronach drzew wiatr. Narciarze biegowi suną niemal bezszelestnie przez zimowy krajobraz, odkrywając doliny, do których nie mogliby dotrzeć w inny sposób.
Narciarstwo biegowe pośród zaśnieżonego krajobrazu
Na licznych wysokogórskich trasach w austriackich regionach alpejskich uprawianie narciarstwa biegowego jest możliwe aż do wiosny. Często znajdują się one pośród wspaniałego górskiego krajobrazu i zaledwie kilka kroków od hotelowych drzwi. Do najpiękniejszych w całej Austrii można zaliczyć trasy biegowe w Sportgastein. Krok po kroku wyłania się cała arena trzytysięczników. Ujście doliny, będące już częścią Parku Narodowego Wysokich Taurów, pokryte jest grubą, białą warstwą śniegu przez całą zimę, który utrzymuje się aż do wiosny. A to wszystko dzięki położeniu na wysokości ok. 1600 metrów.
W przerwach od nart możesz podziwiać fantastyczną górską panoramę z malowniczych zimowych szlaków turystycznych.
Narciarstwo biegowe w poszczególnych krajach związkowych
Regiony narciarstwa biegowego w Austrii
Certyfikat Loipengütesiegel
W krajach związkowych Styria, Karyntia i Tyrol trasy narciarstwa biegowego, które spełniają specjalne kryteria, są oznaczone znakiem jakości, tzw. Loipengütesiegel. Wyróżnienie to przyznawane jest trasom, na których średnia pokrywa śnieżna wynosi ok. 10 cm przez okres 80 dni. Ponadto trasy muszą spełniać inne standardy jakości, takie jak odpowiednie oznakowanie, minimalna długość i szerokość oraz dobre utrzymanie.
5 wskazówek, aby bieganie na nartach było prostsze
Gdy podłoże jest oblodzone
Stań na środku narty. Jeśli środek ciężkości znajduje się zbyt daleko z przodu, narty będą się ślizgać, stracisz przyczepność z podłożem i przechylisz się do przodu. Trzymaj ręce blisko ciała.
Zjazd w dół
Dobre przymocowanie buta jest niezbędne. Ugnij kolana, wyciągnij kijki do tyłu i stań prosto na nartach, aby uniknąć przechylenia.
Pod górę
Krok rozkroczny, czyli tzw. jodełka. Gdy lewa noga odepchnie się, ramię wykona pchnięcie w prawo i odwrotnie. Trzymaj ramiona jak najbliżej ciała, aby wzmocnić środek ciężkości.
Rozgrzewka
Ukierunkowane ćwiczenia aktywują wymagane mięśnie: rozciągnij nogi, zrób kilka wymachów ramionami, pokrąż miednicą.
Materiał
Narciarze rekreacyjni wybierają szerokie narty z łuską, które zapobiegają ślizganiu się. Ambitni narciarze wybierają narty łyżwowe z ciągłą powierzchnią biegową.