Tipy pro bezpečnou horskou turistiku
Správná příprava do rakouských hor: plánování, vybavení, chování

Pro mnoho lidí je horská turistika zážitkem v přírodě, fyzickou výzvou a součástí alpského životního stylu. Je však nutné dodržovat i několik bezpečnostních pravidel.

Dechberoucí výhledy, dobrodružné zážitky v přírodě a pocit volnosti: jakmile jednou pocítíte kouzlo hor, budete se sem rádi vracet. Horská turistika láká stále více lidí - je to však mnohem víc než jen procházka. Při horské turistice se pohybujete nad hranicí stromů, tedy ve výšce 1.600 až 1.800 metrů. Cesty se zužují a čeká na vás (vysoko)horský terén. Počasí zde hraje stejně důležitou roli jako vaše vybavení a časový plán. A především byste měli realisticky zvážit, zda jste na plánovanou túru opravdu připraveni.

Rady pro bezpečnou horskou turistiku proto nesmí chybět v žádném batohu.

Bezpečná horská turistika

9 tipů od profíků

Na stránkách Rakouského alpského klubu a Rakouské horské služby najdete doporučení pro bezpečnou horskou turistiku. Tady jsou ty nejdůležitější rady:

1. Pečlivě si túru naplánujte
Než se vydáte na horskou túru, zjistěte si informace o délce trasy, převýšení, obtížnosti a povětrnostních podmínkách. Vyberte si takovou trasu, která odpovídá vaší kondici a zkušenostem. Používejte spolehlivé mapy a aplikace, abyste se neztratili. Naplánujte si alternativní trasu pro případ, že by se podmínky na místě nebezpečně změnily. A vždy by měl někdo vědět, na jaké trase se nacházíte.

2. Zhodnoťte realisticky své síly
Buďte k sobě upřímní: Jak jste zdatní a zkušení? Nepřehánějte to a přizpůsobte své tempo - zejména pokud máte s sebou děti. Pravidelné přestávky vám pomohou ušetřit energii a túru si užít. Častými příčinami různých neštěstí jsou únava, vyčerpání a přetížení.

3. Věnujte pozornost počasí
Počasí se může v horách rychle měnit. Než se vydáte na cestu, zkontrolujte předpověď a sledujte, jak se počasí vyvíjí během cesty. Pokud hrozí bouřky nebo náhlá mlha, včas se vydejte nazpět. Doporučujeme tyto stránky o počasí:

4. Zvolte správné vybavení
Vezměte si funkční oblečení, pevnou obuv s protiskluzovou podrážkou a dobře padnoucí batoh. Vždy by v něm měla být lékárnička, bivakovací pytel, akustické signalizační zařízení, ochrana proti dešti, svítilna a nabitý mobilní telefon s uloženými nouzovými čísly. Pokud se počasí zhorší, včas se vraťte nebo vyhledejte úkryt. Vlhkost, chlad a podchlazení vedou i v létě rychle ke ztrátě výkonnosti a úplnému vyčerpání.

5. Dávejte pozor, kam šlapete
Mnoho nehod se stane kvůli zakopnutí nebo uklouznutí. Dávejte proto pozor, kam šlapete, zejména na strmém nebo kluzkém terénu. Pokud trpíte závratěmi, vyhýbejte se exponovaným cestám.

6. Dávejte na sebe pozor navzájem platí
Ve skupině platí: držte se pohromadě a přizpůsobte tempo nejslabšímu členovi. Věnujte pozornost potřebám ostatních a vzájemně se podporujte. Společně vyrazte a společně dorazte do cíle!

7. Buďte připraveni na mimořádné situace
Nikdy nechoďte do hor bez mobilního telefonu! V případě nouze můžete zavolat horskou službu. Takto nejlépe zareagujete v nouzových situacích:

Zachovejte klid
Poskytněte první pomoc a postarejte se o zraněné osoby
Vytočte číslo tísňové linky (alpská tísňová linka 140 nebo evropská tísňová linka 112, vorarlberské číslo záchranné služby 144)
Co nejpřesněji popište nehodu a místo, kde se stala
Postupujte podle pokynů a vyčkejte na místě nehody do příjezdu pomoci
Telefon používejte šetrně, aby se nevybila baterie

8. Dopřejte si pravidelné přestávky
Odpočinek je důležitý - nejen pro vaši kondici, ale také pro vaši koncentraci. Dělejte si přestávky na pití, jídlo a kochejte se výhledem. Vhodná je výživná strava, která nezatěžuje žaludek a dodává energii. Vždy dostatečně pijte - dehydratace může oslabit váš krevní oběh.

9. Chovejte se zodpovědně
Rozhodujte se s rozvahou a buďte připraveni přizpůsobit své plány. Bezpečnost je vždy na prvním místě! Pokud se podmínky příliš zhorší, je nejlepším rozhodnutím vrátit se zpět.

Energie pro dobyvatele horských vrcholů: Co jíst při túrách?

Jídlo před horskou túrou

Den začněte lehkou snídaní bohatou na vlákninu a komplexní sacharidy – například celozrnnými výrobky, nízkotučným sýrem, müsli či ovocem. Taková snídaně dodá tělu dlouhotrvající energii a optimálně ho připraví na nadcházející zátěž.

Jídlo a pitný režim během horské túry

Na cestě je důležité pravidelně doplňovat energii. Snadno stravitelné svačiny, jako jsou müsli tyčinky, sušené ovoce nebo banány, jsou ideální pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi a doplnění zásob minerálů. Pijte hodně vody nebo izotonických nápojů!

Svačina po zdolání vrcholu

Správná svačina může výrazně podpořit váš výkon: sacharidy dodají rychlou energii, bílkoviny posílí svaly i koncentraci a tuky zajistí dostatek kalorií. Komplexní sacharidy jsou trvalejším zdrojem energie než jednoduché cukry, zatímco nadměrné množství tuků může snižovat výdrž. Ideální volbou je například celozrnný chléb se smetanovým sýrem, nízkotučný salám či sýr, zeleninové tyčinky a ovoce.

Jídlo po horské túře

Po horské túře potřebuje tělo živiny k regeneraci. Pokrmy s kvalitními bílkovinami a sacharidy podpoří obnovu svalů a doplní zásoby energie. Vyhněte se velmi tučným jídlům, která mohou zatěžovat trávení.

V Rakousku se nachází přibližně 225 horských chat provozovaných Rakouským alpským klubem.

Vyhledávač chat v Rakousku

Nejvyšší rakouské vrcholy ideální pro horskou turistiku

Saalbach Hinterglemm

V létě výzva pro horská kola a ráj pěší turistiky, v zimě pohodový lyžařský ráj: Saalbach Hinterglemm je kombinací dechberoucí přírody a outdoorových aktivit.

Dovolená v Saalbach Hinterglemmu

Ötztal

Nejdelší boční údolí v Tyrolsku je tím pravým místem pro každého, kdo hledá působivé přírodní zážitky - v každém ročním období.

Dovolená v Ötztalu

Montafon

Horské údolí s alpskými loukami, horskými lesy a řekami je biotopem vzácných druhů ptáků, jako je orel skalní, a chráněných rašelinišť.

Dovolená v Montafonu

Stubaiské údolí

Sportovní nadšenci, rodiny a milovníci přírody – v tyrolském údolí Stubaital si každý najde to své díky alpským krásám vody, kamene, ledu a úchvatným scenériím.

Dovolená v údolí Stubai

Zillertal

Lezení po skalách, lyžování na čerstvém prašanu a pěší túry k malebným chatám – Zillertal nabízí nezapomenutelné zážitky z dovolené v přírodě.

Dovolená v Zillertalu

Obertauern

V srdci horského panoramatu, na sjezdovkách a turistických stezkách – v Obertauernu v Salcbursku jsou milovníci přírody vždy v dobrých rukou.

Dovolená v Obertauernu

Wilder Kaiser

Mohutné vrcholy, bujné lesy a křišťálově čistá voda: Tyrolsko je rájem pro milovníky přírody.

Dovolená v regionu Wilder Kaiser

Rakouské Alpy

Rakouské horské masivy se vinou od západu na východ. Zdejší alpské regiony jsou osídleny již tisíce let.

Rakouské Alpy

Různé pohledy na (horskou) turistiku v Rakousku

Pěší turistika podél vody

Rakousko je „vodním královstvím“ s nejčistšími vodami: nespočet turistických tras vede podél soutěsek a roklí k zurčícím vodopádům.

Túry podél vody

Poutní trasy v Rakousku

Pěší turistika po působivých rakouských poutních cestách: tady se duchovně propojuje příroda, aktivní způsob života a odpočinek.

Poutní trasy

Dálkové pěší trasy

Kdo se nemůže nabažit horské turistiky, ten si zkrátka sbalí batoh rovnou na několik dní. Dálková turistika v Rakousku, to je zážitek!

Dálkové trasy

Vysokohorské stezky v Rakousku

Putujte od chaty k chatě a užijte si pocit volnosti nad údolími - turistika po rakouských vysokohorských stezkách je zkrátka potěšením.

Stezky ve vysoké nadmořské výšce

Pěší turistika s dětmi

Není novinkou, že jsou děti přirozeně zvídavé. Turistické trasy v Rakousku jsou ideální volbou pro rozmanitý výlet plný zábavy a dobrodružství.

Túry s dětmi

Pohodová pěší turistika

Když je cílem potěšení chuťových pohárků. Sklenka vína v ruce, na stole sýrové špecle a obložené prkénko. Máme pro váš tipy na kulinářské výlety!

Kulinářské túry

Jak se správně chovat při setkání s pasoucími se kravami

Během výstupu na vrchol horští turisté často přecházejí pastviny s pasoucími se kravami. Respekt k těmto zvířatům přispívá k harmonickému soužití. Zde je pět zásad pro bezpečné chování:

1. Udržujte si odstup

Krávy reagují instinktivně na přítomnost lidí, zejména pokud mají poblíž telata. Udržování dostatečného odstupu pomáhá předejít stresovým situacím a zajišťuje bezpečnost. Nikdy se nedotýkejte zvířat ani je nekrmte – mohlo by to vyvolat nepředvídatelné reakce.

2. Zůstaňte v klidu

Náhlé pohyby nebo hlasité zvuky mohou krávy vystrašit. Klidná chůze a stabilní řeč těla dávají kravám signál, že stádo není v ohrožení. Buďte pozorní a dejte zvířatům čas, aby se vzdálila.

3. Mějte psy na vodítku a pusťte je jen v nouzi

Psy držte na vodítku a vyhýbejte se velkým stádům. Krávy mohou považovat psy za hrozbu pro svá telata. Rakouský alpský svaz doporučuje: pokud kráva zaútočí, okamžitě psa pusťte – je dostatečně rychlý, aby utekl.

4. Respektujte cesty a ploty

Využívejte vyznačené cesty a nevstupujte na ohrazené pastevní plochy. Po přechodu pečlivě zavírejte brány. Elektrické ohradníky mohou být pod napětím - překračujte je proto opatrně a s rozvahou.

5. Respektujte přírodu a zemědělce

Alpské pastviny nejsou jen rekreačními oblastmi, ale i součástí zemědělské krajiny. Respekt k zvířatům, rostlinám a zemědělským aktivitám je klíčový. S sebou si vždy odneste své odpadky, vyhýbejte se pěšinám a chovejte se ohleduplně k přírodě.

Tipy na ochranu klimatu

Jak můžeme chránit horský svět?

Vezměte zpět a zlikvidujte vše, co si do hor přinesete - kapesníky, obaly, lahve s vodou atd.
Vždy se držte značených turistických cest! Tímto způsobem zůstanou zvířata nerušena a mladé lesy neporušeny.
Buďte ohleduplní k divoké zvěři! Krávy, ovce a divoká zvířata pozorujte pouze zpovzdálí.
Využívejte dobře rozvinutou síť regionálních vlaků a turistických autobusů.
Vybírejte si chaty s ekoznačkou, které se zavázaly k udržitelnosti a ochraně životního prostředí.
Nadchněte své děti pro přírodu! Co ti nejmenší sami znají, to také ocení.
Chraňte biologickou rozmanitost: Strážci národních parků vám ukážou, jak na to.

Udržitelné cestování

To by vás mohlo také zajímat

Národní a přírodní parky v Rakousku

Přísně chráněné rakouské národní a přírodní parky, stejně jako všechny ostatní regiony, které jsou pod ochranou přírody, jsou návštěvníkům přístupné.

Národní a přírodní parky

Krajina a příroda v Rakousku

Alpské vrcholy, kopce a křišťálově čistá jezera - rakouská příroda v sobě spojuje rozmanitost a klid. Od majestátních hor po idylické vinice: ryzí požitek z přírody!

Rakouská krajina

Hory v Rakousku

Kdokoliv navštíví rakouské hory, brzy pozná ten jedinečný přístup k životu, o kterém všichni básní – směs lehkosti, svobody a nadšení z přírody.

Dovolená na horách

Dovolená na horské chatě

Venkovská idyla a stylový komfort dělají z dovolené na horské chatě v Rakousku autentický zážitek.

Dovolená na horské chatě

Pěší turistika

Rakouské turistické trasy jsou stejně rozmanité jako zážitky, které turistika nabízí.

Turistická dovolená

Lezení

Hory nás vždy fascinovaly. Začátečníci i zkušení horolezci zdolávají tiché skalní velikány Alp na via ferratách a horolezeckých cestách.

Horolezectví

Lezecké parky a lanové parky

Vyzkoušejte tělo i mysl ve velkých výškách: V lezeckých parcích a lanových centrech je zábava a vzrušení zaručeno.

Lezecké parky a vysoká lana