Trailový běh – úžasný zážitek pro celou rodinu
Pravděpodobně jste už o trailovém běhu slyšeli, že? Je to jeden z nových trendy sportů. Většina z nás si ho spojuje s dlouhými běhy a namáhavými trasami a myslí si, že je vhodný jen pro sportovní nadšence. Jurgen Groenwals to vyzkoušel – se svou rodinou – a ukázal nám, jaký trailový běh doopravdy je.
Terénní vůz nás odveze po strmé a klikaté silnici Zillertal Höhenstraße k výchozímu bodu našeho dnešního dobrodružství. Ospalé vesničky Hippach, Schwendau a Mayrhofen v Zillertalu se probouzejí do ranního slunce. O hudební podkres se stará americká punková kapela Dropkick Murphy's. Za volantem: Alex Ganster, rodák z této oblasti, vášnivý trailový běžec, milovník horské cyklistiky a lyžování. A také partner pro velmi příjemný a zajímavý rozhovor. Dnešní rodinný program: trailový běh.
Trailový běh pro začátečníky
Jdeme na to
Mezitím jsme dorazili do oblasti Melchboden ve Schwendbergu a je čas nazout běžecké boty. S miniaturním batohem, ve kterém máme láhev s vodou, nějaké jídlo a pár teleskopických holí, můžeme vyrazit. Protože je hezký den a neběžíme daleko, zůstává bunda do deště a/nebo větru v autě. Hmotnost totiž hraje důležitou roli jak u závodních sportovců, tak u rekreačních běžců.
Úchvatně krásné hřiště
Můžeme s jistotou říct, že Alex zná všechny stezky v této oblasti jako své boty. Koneckonců se také živí údržbou stezek pro horská kola a trailparků. Kromě toho je tato oblast i jeho neuvěřitelně krásným hřištěm, kde strávil spousty hodin. „Od dětství jsem vždycky jezdil s kamarády do hor. Pro nás to bylo hlavně o hraní a zábavě. Vlastně jsme byli trailoví běžci ještě předtím, než se tomu tak začalo říkat,“ vypráví Alex.
Trasu také pečlivě vybral pro naši rodinu, která nemá s trailovým během mnoho zkušeností. První kilometry k chatě Rastkogelhütte jsou poměrně svažité a vedou krásným prostředím. Na trase zatím nečekají velké překážky. Cesta se mírně klikatí nahoru a dolů, slunce svítí, atmosféra je skvělá. Užíváme si fyzickou námahu i krásné prostředí. „Ne, tak snadné to určitě nebude celou dobu,“ ozývá se mi v hlavě jako mantra.
Strmé úseky a klesání
Pak přijde čas, kdy se moje „obavy“ naplní. Alex se zastavuje a dává nám najevo, že následuje chvíle, kdy budeme moct otestovat naši „horolezeckou techniku“. Čeká nás asi 250 výškových metrů v téměř kolmé linii. Alex nás hned uklidňuje a dává nám cennou radu: „Trailový běh – zejména na velmi dlouhé vzdálenosti – je především o dávkování. Není ostuda střídat do kopce chůzi a běh. Při každém kroku se můžete opřít rukama o stehna. Tím ušetříte spoustu energie. Část síly totiž generuje horní část těla.“
Tuto radu si bereme k srdci a dostáváme se na vrchol. Cesta pokračuje mezi mnoha impozantními balvany a Alex nás chce zasvětit do techniky chůze a používání holí. Ani to totiž není ve světě trailového běhu nic neobvyklého.
Podle Alexe jsou hole ideální oporou pro celé tělo, a to jak při výstupu, tak při sestupu, kdy odlehčují kolenům a kyčlím. „Často je používám čistě jako podporu v technickém terénu. Hole dáte daleko před sebe a tak trochu se odtlačíte nahoru. Při sestupu vám podepřou celé tělo,“ vysvětluje Alex.
A ano, hole nám pomáhají lépe stoupat a klesat, ale naše – tedy hlavně moje – koordinace a celková fyzická zdatnost ještě není taková, abychom s nimi mohli běžet rychleji.
Velký dík patří gravitaci
Železný zákon říká, že po výstupu následuje také sestup. Ne ovšem po úseku „falešné roviny“, které Alex láskyplně říká „Schnoppa“ nebo „Nepálská rovina“. Tato část stezky neměla s „rovinou“ nic společného. Vedla do kopce a z kopce.
Při sestupu se naše malá rodinka rozhodla pro bezpečnou variantu. Skály a kameny, které nám dělají vrásky, totiž Alex jednoduše přeletí. Dělá velké skoky, sotva se dotýká země a zdá se, že se vzpírá gravitaci tím, jak rukama hledá rovnováhu.
Jdeme trochu pomaleji a vlastním tempem sestupujeme zpět do výchozího bodu naší túry.
Postřehy začátečníka v trailovém běhu
Výběr správné obuvi je důležitý. Dobrá obuv pro trailový běh nabízí dodatečnou oporu v oblasti středu chodidla a paty, díky které bota i v nerovném terénu drží.
Podrážka je vybavena přizpůsobeným vzorkem pro lepší přilnavost. Většina trailových bot je robustnější než běžná běžecká obuv, protože musí poskytovat větší ochranu. Proto jsou často o něco těžší.
Součástí výbavy je také malý batoh s lahví na vodu a nějakým jídlem (např. energetickými tyčinkami).
Doporučujeme také turistické hole, které Vám budou oporou při běhu/chůzi.
Kde si můžete vyzkoušet trailový běh na vlastní kůži
Jurgen Groenwald je belgický novinář, vypravěč a redaktor magazínu „100% Snow & Trail“. Miluje hory a outdoorové sporty a cestuje po světě za nevšedními zážitky na snowboardu a horském kole.