Hledat
    • Trailrunning in the Zillertal / Zillertal Tourismus GmbH
      media_content.tooltip.skipped

    Trailový běh – úžasný zážitek pro celou rodinu

    Pravděpodobně jste už o trailovém běhu slyšeli, že? Je to jeden z nových trendy sportů. Většina z nás si ho spojuje s dlouhými běhy a namáhavými trasami a myslí si, že je vhodný jen pro sportovní nadšence. Jurgen Groenwals to vyzkoušel – se svou rodinou – a ukázal nám, jaký trailový běh doopravdy je.

    Terénní vůz nás odveze po strmé a klikaté silnici Zillertal Höhenstraße k výchozímu bodu našeho dnešního dobrodružství. Ospalé vesničky Hippach, Schwendau a Mayrhofen v Zillertalu se probouzejí do ranního slunce. O hudební podkres se stará americká punková kapela Dropkick Murphy's. Za volantem: Alex Ganster, rodák z této oblasti, vášnivý trailový běžec, milovník horské cyklistiky a lyžování. A také partner pro velmi příjemný a zajímavý rozhovor. Dnešní rodinný program: trailový běh.

    Trailový běh pro začátečníky

    • Trailový běh vlastně není nic víc a nic míň než běh po nezpevněných cestách. Je možné věnovat se mu jak doma v lese, tak v horách – kam se nyní chystáme. Běh v takovém terénu je pestřejší než na cestách. Tím „my“ v tomto autě myslím sebe, vášnivého milovníka horské cyklistiky a snowboardingu, který s oblibou vyráží do hor a do přírody. Mimochodem: normálně neběhám, ani abych stihl odjíždějící vlak. Moje přítelkyně si naopak běžecké boty nazouvá několikrát týdně.

    • Jedenáctiletá dcera dělá gymnastiku a lezení, je blázen do téměř všech sportů a – jak se dozvíme později – díky mnoha hodinám tréninku si vybudovala železnou kondici. Jediný, kdo je z trailového běhu nervózní, jsem já sám. Alex mě rychle uklidňuje. Nejde o běh na kilometry. Poběžíme krátkou trasu s několika technickými a strmými úseky. Dozvíme se také mnoho o technice a vybavení a... jednoduše se budeme kochat výhledem.

    •                         Trailrunning in the Zillertal / Zillertal Tourismus GmbH
      media_content.tooltip.skipped
    •                         Trailrunning in the Zillertal / Zillertal Tourismus GmbH
      media_content.tooltip.skipped

    Jdeme na to

    Mezitím jsme dorazili do oblasti Melchboden ve Schwendbergu a je čas nazout běžecké boty. S miniaturním batohem, ve kterém máme láhev s vodou, nějaké jídlo a pár teleskopických holí, můžeme vyrazit. Protože je hezký den a neběžíme daleko, zůstává bunda do deště a/nebo větru v autě. Hmotnost totiž hraje důležitou roli jak u závodních sportovců, tak u rekreačních běžců.

    Úchvatně krásné hřiště

    Můžeme s jistotou říct, že Alex zná všechny stezky v této oblasti jako své boty. Koneckonců se také živí údržbou stezek pro horská kola a trailparků. Kromě toho je tato oblast i jeho neuvěřitelně krásným hřištěm, kde strávil spousty hodin. „Od dětství jsem vždycky jezdil s kamarády do hor. Pro nás to bylo hlavně o hraní a zábavě. Vlastně jsme byli trailoví běžci ještě předtím, než se tomu tak začalo říkat,“ vypráví Alex.

    Trasu také pečlivě vybral pro naši rodinu, která nemá s trailovým během mnoho zkušeností. První kilometry k chatě Rastkogelhütte jsou poměrně svažité a vedou krásným prostředím. Na trase zatím nečekají velké překážky. Cesta se mírně klikatí nahoru a dolů, slunce svítí, atmosféra je skvělá. Užíváme si fyzickou námahu i krásné prostředí. „Ne, tak snadné to určitě nebude celou dobu,“ ozývá se mi v hlavě jako mantra.

    Trailrunning in the Zillertal / Zillertal Tourismus GmbH
    media_content.tooltip.skipped

    Strmé úseky a klesání

    Pak přijde čas, kdy se moje „obavy“ naplní. Alex se zastavuje a dává nám najevo, že následuje chvíle, kdy budeme moct otestovat naši „horolezeckou techniku“. Čeká nás asi 250 výškových metrů v téměř kolmé linii. Alex nás hned uklidňuje a dává nám cennou radu: „Trailový běh – zejména na velmi dlouhé vzdálenosti – je především o dávkování. Není ostuda střídat do kopce chůzi a běh. Při každém kroku se můžete opřít rukama o stehna. Tím ušetříte spoustu energie. Část síly totiž generuje horní část těla.“

    Tuto radu si bereme k srdci a dostáváme se na vrchol. Cesta pokračuje mezi mnoha impozantními balvany a Alex nás chce zasvětit do techniky chůze a používání holí. Ani to totiž není ve světě trailového běhu nic neobvyklého.

    Trailrunning in the Zillertal / Zillertal Tourismus GmbH
    media_content.tooltip.skipped

    Podle Alexe jsou hole ideální oporou pro celé tělo, a to jak při výstupu, tak při sestupu, kdy odlehčují kolenům a kyčlím. „Často je používám čistě jako podporu v technickém terénu. Hole dáte daleko před sebe a tak trochu se odtlačíte nahoru. Při sestupu vám podepřou celé tělo,“ vysvětluje Alex.

    A ano, hole nám pomáhají lépe stoupat a klesat, ale naše – tedy hlavně moje – koordinace a celková fyzická zdatnost ještě není taková, abychom s nimi mohli běžet rychleji.

    Trailrunning in the Zillertal / Zillertal Tourismus GmbH
    media_content.tooltip.skipped

    Velký dík patří gravitaci

    Železný zákon říká, že po výstupu následuje také sestup. Ne ovšem po úseku „falešné roviny“, které Alex láskyplně říká „Schnoppa“ nebo „Nepálská rovina“. Tato část stezky neměla s „rovinou“ nic společného. Vedla do kopce a z kopce.

    Při sestupu se naše malá rodinka rozhodla pro bezpečnou variantu. Skály a kameny, které nám dělají vrásky, totiž Alex jednoduše přeletí. Dělá velké skoky, sotva se dotýká země a zdá se, že se vzpírá gravitaci tím, jak rukama hledá rovnováhu.

    Jdeme trochu pomaleji a vlastním tempem sestupujeme zpět do výchozího bodu naší túry.

    Postřehy začátečníka v trailovém běhu

    • Nad povinnou svačinkou na prkénku na horské chatě – která se samozřejmě podává s kořalkou – jsme si povídali o zkušenostech s trailovým během. Jako neběžec jsem si to velmi užil. To, že se méně soustředím na rychlost a čas a více na přírodu kolem sebe, je pro mě rozhodujícím argumentem, abych zkusil trailový běh i s rodinou. Nejde jen o zábavnou sportovní výzvu. Nezastavujeme se jen proto, abychom popadli dech nebo se najedli. Zastavujeme se také, abychom se pokochali výhledem a nechali na sebe působit okolí, zatímco zdoláváme náročnou stezku.

    • A to je přesně to, co přesvědčí „běžce“ nebo spíše „neběžce“, jako jsem já, aby dali trailovému běhu šanci. Stačí si obout boty a začít běhat. Ať už jde o vzdálenost pěti nebo padesáti kilometrů, běhat a bavit se může každý. Moje přítelkyně je naprosto nadšená a už plánuje, že se sem vrátí. Chce vědět vše o trasách, které jsou v Mayrhofenu a okolí k dispozici, a o ráji trailového běhu Zillertal. Nachází se zde spousta stezek pro všechny stupně obtížnosti, které jsou perfektně udržované a značené. Naši dceru trailový běh také nadchnul, obzvlášť když na ni v cíli čekal císařský trhanec.

    •                 Der Hochkönigman, Trailrunningfestival
      media_content.tooltip.skipped

      Hochkönigman od 03.- 05.06.2022 Hochkönigman od 03.- 05.06.2022

      Tento festival trailového běhu se v roce 2022 uskutečnil již posedmé. Náročné trasy vedou úchvatnou vysokohorskou krajinou masivu Hochkönig.

      Zjistit víc
    Trailrunning Innsbruck
    media_content.tooltip.skipped

    Kontrola vybavení

    Výběr správné obuvi je důležitý. Dobrá obuv pro trailový běh nabízí dodatečnou oporu v oblasti středu chodidla a paty, díky které bota i v nerovném terénu drží.

    Podrážka je vybavena přizpůsobeným vzorkem pro lepší přilnavost. Většina trailových bot je robustnější než běžná běžecká obuv, protože musí poskytovat větší ochranu. Proto jsou často o něco těžší.

    Součástí výbavy je také malý batoh s lahví na vodu a nějakým jídlem (např. energetickými tyčinkami).

    Doporučujeme také turistické hole, které Vám budou oporou při běhu/chůzi. 

    Kde si můžete vyzkoušet trailový běh na vlastní kůži

    Jurgen Groenwald je belgický novinář, vypravěč a redaktor magazínu „100% Snow & Trail“. Miluje hory a outdoorové sporty a cestuje po světě za nevšedními zážitky na snowboardu a horském kole.

    media_content.tooltip.skipped