Die wichtigsten Tipps für Anfänger beim Bergwandern

„Das Wandern und Bergwandern hat auch die Jugend voll ergriffen“, sagt Michael Larcher, 61 Jahre alt und Leiter der Abteilung Bergsport beim Österreichischen Alpenverein. „Das ist interessant, denn als ich jung war, war Wandern kein Sport für Junge. Es war eher etwas für Senioren in rot-weiß karierten Hemden und Lederhosen. Spießer eben, von denen man sich lieber abgegrenzt hat. Das war überhaupt nicht cool. Und jetzt ist es wirklich in. Und die Leute gehen Wandern – oft auch junge Frauen untereinander. Man schaut gut aus, hat eine tolle Ausrüstung, die Mode macht auch mit.“ Für Michael Larcher entspricht das dem Zeitgeist.

Wandern ist aber nicht nur cool geworden, sondern führt auch dazu, dass der Alpenverein einen Anstieg in der Zahl der Bergrettungseinsätze verzeichnet, wenngleich die Anzahl tödlicher Unfälle zum Glück abnimmt. Den Neulingen am Berg fehlt oft die Erfahrung, und so geraten sie schneller in Notlagen. Zwar bedeuten diese meist nur Erschöpfung, dass man nicht mehr vor oder zurück kommt, oder sich schlichtweg verlaufen hat. Doch das Handy ist dann schnell gezückt, um die Rettung zu rufen und das führt eben auch zu mehr Einsätzen.

„Für uns ist es ein Erfolg, wenn die Unfallzahlen nicht in dem Maß steigen wie die Zahl der Aktiven“, meint Michael Larcher und teilt seine Tipps mit uns, mit denen sich typische Fehler und somit auch Notlagen und Rettungseinsätze vermeiden lassen.

Michael Larcher verrät uns, dass beim Bergwandern das Wetter ein ganz zentraler Punkt ist, aber auch die entsprechende Ausrüstung. Einen guten Zeitplan zu haben ist ebenfalls wichtig, und vor allem müsst ihr auch wissen, ob ihr der geplanten Tour gewachsen seid. „Bin ich gesund und bin ich fit? Es gilt einfach immer: Klein beginnen und dann steigern. Je mehr es vom Spazierengehen übers Wandern zum Bergwandern geht, umso mehr nehmen auch der Abenteueranteil und die Ungewissheit zu. Die ehrliche Selbsteinschätzung ist zentral!“

Selbst wenn klar ist, dass ein schönes Erlebnis im Vordergrund stehen soll, besteht für Anfängerinnen und Anfänger die Gefahr, dass sie ihre Kraft und Fitness falsch einschätzen. Michael empfiehlt deshalb: „Ich würde an den ersten ein bis zwei Tagen nur Touren mit maximal 800 Höhenmeter relativen Höhenunterschied machen, also die Höhenmeter, die zwischen dem Ausgangs- und Endpunkt tatsächlich zurückgelegt werden. Auch ideal sind Touren, wo ich unterwegs die Möglichkeit zur Einkehr habe. Im Sommer gibt es so viele Wandermöglichkeiten, wo es unterwegs eine Berghütte oder eine Alm gibt, die bewirtschaftet ist.” Damit habt ihr einfach auch immer diese Sicherheit, dass ihr euch erholen könnt, und dass ihr nicht zu viele Nahrungsmittel und Wasser mitschleppen müsst.

Wasser könnt ihr nämlich auch bequem unterwegs in den Einkehrmöglichkeiten auffüllen. Oft gibt es unterwegs auch Bauernhöfe oder Almen, auf denen ihr an einem Brunnen an frisches Wasser kommt. Damit vermeidet ihr einen Anfängerfehler: Einen Rucksack, der viel zu schwer ist, weil zu viele unnötige Sachen darin landen.

Wetterkapriolen wie plötzliche Umschwünge mit Schnee, Sturm, Nebel, Donner und Blitz sind Risikofaktoren beim Wandern. Aber auch das Gegenteil, die Hitze, ist nicht zu unterschätzen und sollte immer berücksichtigt werden – nicht nur in Punkto Ausrüstung, sondern auch bei der Tourenwahl.
Michaels Tipp: Für den Hochsommer sind Touren, bei denen sehr viele Höhenmeter zu überwinden sind und die rein südseitig exponiert sind, keine gute Idee. Er rät daher, auf Touren zu setzen, bei denen der Aufstieg zumindest teilweise im Schatten liegt. Diese Information über die Ausrichtung sollte jede Tourenbeschreibung enthalten.

Was ebenfalls den Auf-, aber auch den Abstieg betrifft: Während es beim Aufstieg durch Überanstrengung fast ausschließlich zu Herz-Kreislauf-Notfällen kommt, zeigt die Unfallstatistik eindeutig, dass es beim Abstieg deutlich mehr Unfälle gibt. Das sind dann Unfälle durch Stürze, weil Menschen einfach viel besser fürs Aufwärts-, als fürs Abwärtsgehen gebaut sind. Beim Abstieg kommt durch den freien Blick ins Tal gern mal das Gleichgewicht durcheinander und ein Stolpern oder ein kleiner Rutscher führt direkt zum Sturz. Hinzu kommt, dass beim Abstieg die Müdigkeit zu- und die Konzentration abnimmt. Diese Absturzgefährdung wird oft gar nicht richtig erkannt, daher ist eine vorausschauende Geländebeurteilung, die richtige Einschätzung des wechselnden Terrains und der eigenen Geschwindigkeit sehr wichtig.

Der Alpenverein hat über 600.000 Mitglieder und betreut allein in Österreich 25.000 Kilometer Wanderwege. Die wichtigsten Aufgaben des ÖAV liegen in der Förderung und Betreuung des Bergsports und im Schutz des alpinen Naturraums.